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足疗保健养生 活血舒筋活络

更新日期:04-11 10:01:15  来源:中华养生   标签:足疗

导读:足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的“新词”。做足疗对身体是有绝对的好处的,比如说气血啊,生理状况啊,都可以帮你提高。...

  足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的“新词”。做足疗对身体是有绝对的好处的,比如说气血啊,生理状况啊,都可以帮你提高。

  足疗保健

  1.捋理足掌背

  作用:理气活血,舒筋通络,治疗足部肿胀。

  部位:足底、足背。

  操作:操作者双手分别置于足的两侧,拇指在足底,其余四指置于足背,做捋理手法10次

  要领:①自足趾至足跟方向捋理,也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯,做到轻而不浮,重而不滞。

  2.分推足底

  作用:疏通经络,行气活血。

  部位:足底。

  操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,自中央至两侧进行分推手法。

  要领:①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀,动作柔和,协调一致。

  3.掰足掌

  作用:疏松肌筋,调和气血。

  部位:足掌。

  操作:操作者以两手分别握于足掌两侧,向足底或足背方向进行掰足3~5次。

  要领:①两手用力应均匀,协调一致。②用力应缓慢,以能耐受为度。

  4.点按足底

  作用:点穴开筋,通经活络。

  部位:足底。

  操作:操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边,顺序点按全足底。

  要领:①自上向下点按,不可漏空。②两手应持续缓慢,均匀用力。

  5.拇指按压足底

  作用:疏松肌筋,行气活血。

  部位:足底。

  操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,顺次按压足底。

  要领:①按压时先中间后两边,自上向下,两拇指交替按压,依次全足底。②按压力度由轻到重,稳而持续。

  6.内外旋踝部

  作用:舒筋活络,滑利关节。

  部位:足踝部。

  操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下牵引,同时作踝部外旋或内旋数次)。

  要领:①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。

  7.拿捏小腿后侧肌肉

  作用:顺气活血,消除疲劳。

  部位:小腿后侧肌肉

  操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉,往返数次。

  要领:①动作要缓慢柔和,自上向下操作。②要拿满,避免掐、抠。