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正确的运动呼吸方法

2013-05-24  来源:彩牛养生    

导读  运动能够让人们增强体质,提高心肺功能,促进身心健康,所以现在参加运动锻炼的人日益增多,在运动的时候,大家除了要注意改进动作外,还要注意掌握好正确的呼吸方法,这样有助于...

  运动能够让人们增强体质,提高心肺功能,促进身心健康,所以现在参加运动锻炼的人日益增多,在运动的时候,大家除了要注意改进动作外,还要注意掌握好正确的呼吸方法,这样有助于提高运动水平,减少疲劳的感觉,有利于坚持运动。

  在运动的过程中,我们会发现运动一段时间后容易出现气喘吁吁、上气不接下气的现象,这除了跟运动的强度有关外,也跟运动时没有掌握好正确的呼吸方法有一定的关系,下面我们来了解下运动时如何呼吸好。

  1.注意口鼻同时呼吸。人体在安静状态和轻微活动状态下,对氧气的需要较少,所以单单用鼻呼吸就可以得到满足,而且也符合卫生要求。但在剧烈运动时,人体对氧的需求较安静时增长了几倍甚至几十倍,此时如果仍用鼻呼吸,从外界摄取的氧量就远远跟不上机体运动的需要,因而改为口鼻同时呼吸。