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应怎样把握时机减肥

2013-06-06  来源:彩牛养生    

导读  肥胖困扰着很多女性朋友。那么对于女性朋友来说,怎么把握时机减肥方法呢? ...

  肥胖困扰着很多女性朋友。那么对于女性朋友来说,怎么把握时机减肥方法呢?

  减肥不是勉强自己的身体去做什么,而应该在平时有意识的去练习去活动。譬如说走路的时候,应注意锻炼大腿根部肌肉等等。美女瘦身就必须时刻树立减肥的意识,这样才能时时刻刻保持运动状态。

  NO.1 早上醒来时 伸展运动

  把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰,它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,这会使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、清醒头脑的目的。

  NO.2 穿衣时 扩胸运动

  做后背手扩胸运动。双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。这个动作,起到扩胸、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年妇女,并有心改善自己的体形,就应该随时做做这项加强胸部保养的运动。