24小时的养生生物钟

　　要想有一个健康的身体，我们平时就要注意养生，把握身体机能发挥最好的时段，24小时养生生物钟，你知道多少，下面一起跟小编去看看，做个养生达人吧!

　　(1)早上6点~9点 起床与吃早餐

　　在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。

　　(2)早上9点~12点 工作或读书

　　事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。

　　(3)中午12点~下午1点 午餐

　　很多人会有中午多吃一点，让晚餐少吃一点的想法，但是为了要让下午时光也能够充分利用，还是克制一下吃八分饱就好吧。

　　(4)下午1点~2点 单调作业

　　因为血液都用来消化午餐了，因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除，在职场的话则是进行单调作业为佳。补妆或是伸展运动也可以用这段时间来进行。