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老人提高睡眠吃什么

2013-09-06  来源:彩牛养生    

导读  在老年生活当中,相信比较困扰老人的一个问题就是失眠、睡眠质量不好了。为此,很多老人都会选择吃些安眠药。其实,安眠药的危害很大,老人不宜常服用。而若想健康的调整失眠状态...

  在老年生活当中,相信比较困扰老人的一个问题就是失眠、睡眠质量不好了。为此,很多老人都会选择吃些安眠药。其实,安眠药的危害很大,老人不宜常服用。而若想健康的调整失眠状态,老人就需要在平时进行养生保健,并多吃某些食物。下面小编就为大家介绍几种可提高老人睡眠质量的食物,一起来看看都有哪些吧。

  1.土豆能清除掉对可以诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

  2.菊花茶能够使人镇静下来,对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。

  3.香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

  4.杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

  5.全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。