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健康吃饭谨记十法则

2013-09-28  来源:彩牛养生    

导读  吃饭是我们每天必做的事情,很多人都是感觉吃饭是一个特别简单的事情,没有什么讲究的,但是其实吃饭是有法则的,健康的吃饭方法也是有规律的,下面小编就给大家说说如何吃饭最健...

  吃饭是我们每天必做的事情,很多人都是感觉吃饭是一个特别简单的事情,没有什么讲究的,但是其实吃饭是有法则的,健康的吃饭方法也是有规律的,下面小编就给大家说说如何吃饭最健康。

  1、吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

  2、特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

  3、两餐间隔4—6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时,因此,两餐间隔4—6小时比较合适。