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如何应对腰椎骨质增生 五妙招轻松搞定

2013-10-11  来源:彩牛养生    

导读  在日常生活中,骨质增生是一种常见的疾病,而类型划分也比较细,如颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝盖骨质增生、足跟骨质增生等。那么如何应对腰椎骨质增生呢?应对腰椎骨质增生可...

  在日常生活中,骨质增生是一种常见的疾病,而类型划分也比较细,如颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝盖骨质增生、足跟骨质增生等。那么如何应对腰椎骨质增生呢?应对腰椎骨质增生可采取了“弯腰拣钱”、“侧身睡觉”、“平躺睡觉”、“ 夏天温水澡” 、“棉护腰保暖”等有趣的办法。

  第一招 侧身睡觉法

  同时垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。以前我偏好平躺着睡觉,以为身子“搁平”才解乏,骨质增生后,我试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了;

  第二招 弯腰拣钱法

  一张百元大钞放在地上,开始训练时我依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,奇迹出现了,双手可以触到地板,算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后,我每天早晚坚持各做40次。一个月后,腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。复查时医生说,这种适度的锻炼方法的确有益于腰椎康复;

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