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六道健康豆腐减肥餐

2013-10-11  来源:彩牛养生    

导读  豆腐是个很好的选择,拥有丰富的营养物质,低卡美味吃得饱腹也不怕肥肉上身。小编教你如何用美味的豆腐减肥食谱实现健康瘦身大计,让你在享瘦美味减肥餐的同时,轻松补充身体所需...

  豆腐是个很好的选择,拥有丰富的营养物质,低卡美味吃得饱腹也不怕肥肉上身。小编教你如何用美味的豆腐减肥食谱实现健康瘦身大计,让你在享瘦美味减肥餐的同时,轻松补充身体所需的营养,体内充满健康的瘦身能量,将肥胖烦恼逐个击破。

  豆腐减肥法被誉为是“超完美瘦身法”,在全球各地都非常流行。由于豆腐是由大豆制成的健康食品,含有各式各样的丰富的营养成分,对身体有益无害,适合不同的人群食用,同时豆腐富含植物性蛋白质和大豆异黄酮,让人容易有饱腹感,达到抑制食欲的作用。

  豆腐在身体状态不佳时也可以食用哦,帮你继续减肥,还不损害身体的健康呢!有研究显示,体重六十公斤女性每天吃六块豆腐加上六份蔬果,一个月可瘦两公斤,且绝无酮酸中毒的问题。这说明减肥的时候吃点豆腐,可以提高人体的新陈代谢,同时也是相当健康科学的。

  一、豆腐绿豆水

  做法:1、将豆腐放在冰箱冷藏。

  2、需要食用的时候将豆腐取出,加上少量的老干妈搅拌。

  3、绿豆浸泡后放在锅中煮熟。

  4、将绿豆水倒入搅拌好的豆腐中就可以直接食用。

  减肥原理:因为豆腐中含有的丰富植物性蛋白质可以让身体产生饱足感,因此就可以减少食物的摄取。此外,绿豆中含有一种特殊的球蛋白成分,这种球蛋白可以将身体内的胆固醇分解成胆酸,从而减少身体对胆固醇的吸收,这样就可以有效地减少脂肪在身体的堆积。而豆腐与绿豆的成分,不但可以将体内多余的水分排除,还可以让身体的胆固醇含量减少,起到良好的消化作用。尤其是对于腹部堆积的脂肪更是可以有效地加速脂肪的消耗量。

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