导读 对女性朋友来说,每个月“大姨妈”的造访,虽说有排毒之效,但女性经期会流失一部分的血液易导致贫血,若然是贫血的女性则流失的血液会更多,这是一个恶循环。因此,补血是经期中...
对女性朋友来说,每个月“大姨妈”的造访,虽说有排毒之效,但女性经期会流失一部分的血液易导致贫血,若然是贫血的女性则流失的血液会更多,这是一个恶循环。因此,补血是经期中后都要注意进行的事情!下面推荐一些适合经期补血的食物。
女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
1、藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
2、莲子桂圆汤
原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。
功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。