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3个妙招 告别水肿型身材

更新日期:09-26 07:56:13  来源:中华养生   标签:消肿

导读:夏季MM们都想要一直keep住好身材,可以火辣过夏天。可是很多MM在减肥的过程中总是会发现一个问题:就是不管使用什么减肥方法都没有办法彻底瘦下来,身材总是有点走形,这是怎么...

    夏季MM们都想要一直keep住好身材,可以火辣过夏天。可是很多MM在减肥的过程中总是会发现一个问题:就是不管使用什么减肥方法都没有办法彻底瘦下来,身材总是有点走形,这是怎么回事?怎样才能快速消灭身上的水肿,快速紧致身材?小编给你分享一个夏季消水肿的全方案,各角度解救身体曲线,帮助你快速消肿恢复身体完全曲线。

    一、改变饮食习惯

    消除水肿,当然首先要从改变你的饮食习惯开始。这些不良习惯看似很不引人注意,但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的。小编建议你在饮食上要注意这些事项:

    1、少吃盐。正如你所知,盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

    2、每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体供水充足。

    3、多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿。

    4、多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

    5、多补充钙。要保证每天1200~1350微克钙的摄取,直到水肿消除为止。

    6、少吃牛,多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

    二、加强运动

    1、坐着工作时,在脚下垫个矮凳。

    2、躺着时,尽量平躺或左侧卧。

    3、平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。

    4、不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。

    5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

    6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。

    7、站在深及腋窝的水中45分钟,比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统,血流量一增加,肾丝球过滤率就会提升,使得排尿增加,水肿就会减轻。但因站的时间较长,准妈妈可能会觉得冷,所以有学者做实验,如果在水中做有氧运动30分钟,也可以达到消水肿的效果。其方法为:在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身,随后上肢附着在泳圈上,下肢在水中跑10分钟,接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟缓缓停下来。

    三、配合按摩

    在人的身体当中排毒最重要的系统就是我们的淋巴腺。透过自我简单的淋巴按摩就能够大大地提高身体的新陈代谢率,并且将体内的毒素迅速地清除出去!人自然变漂亮,美肌效果立即可见,跟浮肿肥胖说拜拜!

    减肥不是难事,mm们一定要坚持,坚持再坚持!