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经期减肥吃什么有效

2014-02-13  来源:彩牛养生    

导读  女性经期前后包括经期一周的时间内,身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动,因此专拣称在经前减肥效果比平时要好很多。但正因为这个特殊时期,如何选择减肥食物也是非常重要的。...

  女性经期前后包括经期一周的时间内,身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动,因此专拣称在经前减肥效果比平时要好很多。但正因为这个特殊时期,如何选择减肥食物也是非常重要的。那么经期减肥吃什么最有效呢?下面小编就推荐三款有益女性经期减肥的食谱给大家。

  一、山药红枣饭

  经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动,比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥。

  三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度,坚持经期前中后21天保暖减肥法,平均可以减掉8-10斤体重哦,赶紧试试吧。

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