祛痘吃富含维生素A的食物 四食物超有效祛痘

　　长痘痘怎么办?由于长假期间饮食不规律，吃过多辛辣、油大和甜腻的食物，周围脸上长痘痘的人似乎也多了起来。建议这些人除了少吃前面提到的3种食物外，还应该多吃以下4种食物，这样能有效防治痘痘，还你洁净肌肤。

　　富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。