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十个小窍门摆脱失眠困扰 睡前三小时别喝酒

2014-03-03  来源:彩牛养生    

导读  睡觉是最好的“美容品”,拥有一个好的睡眠是很多的愿望。随着社会的发展,人们的生活也变得忙碌,生活节奏跟着加快,来自生活和工作的压力,让很多人都有失眠的困扰,能够美美睡...

  睡觉是最好的“美容品”,拥有一个好的睡眠是很多的愿望。随着社会的发展,人们的生活也变得忙碌,生活节奏跟着加快,来自生活和工作的压力,让很多人都有失眠的困扰,能够美美睡上一觉成为很多人的奢望,如何才能摆脱失眠的困扰呢?下面小编带您了解一下提高睡眠质量的十个小技巧,赶紧跟小编来看看吧!

  1、戴耳塞睡觉

  耳塞能降低环境噪音,但大而高亢的声音还是能听见,像闹钟或门铃声。

  2、戴眼罩睡觉

  眼罩能挡住光线,有些眼罩中还填充薰衣草,有舒缓芳疗的功效。

  3、聆听白噪音

  播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音,帮助睡眠。

  4、转移大脑焦点

  睡前可以阅读、看电视或听音乐,尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床,这时候大脑应该进入休眠状态,不会胡思乱想了。

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