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春季养生保健六款食谱 帮你排毒除湿气

更新日期:03-10 03:23:41  来源:中华养生   标签:排毒

导读:又到一年春季时,进入春季后,天气晴朗,气温也慢慢回暖,但是春季早晚的温差比较大,晚上还是会有点湿冷,空气的水分过多,导致湿气很重,“湿冷”的天气会让人感觉浑身不舒服,...

  又到一年春季时,进入春季后,天气晴朗,气温也慢慢回暖,但是春季早晚的温差比较大,晚上还是会有点湿冷,空气的水分过多,导致湿气很重,“湿冷”的天气会让人感觉浑身不舒服,让人浑身酸痛、四肢乏力等,所以在春季,祛湿也是我们养生的“重头戏”。那么春季该如何祛湿呢?不妨从饮食下手,今天小编就为大家推荐六款春季养生食谱,为你排毒除湿气,一起来看看吧。

  珍珠三鲜汤

  配料: 鸡肉脯50克,豌豆50克,西红柿1个,鸡蛋清1个,牛奶25克,淀粉25克,料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

  做法:鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内,搅成鸡泥待用。

  西红柿洗净开水滚烫去皮,切成小丁;豌豆洗净备用。

  炒锅放在大火上倒入高汤,放盐、料酒烧开后,下豌豆、西红柿丁,等再次烧开后改小火,把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子,下入锅内,再把火开大待汤煮沸,入水淀粉,烧开后将味精、麻油入锅即成。

  功效:温中益气,补精填髓,清热除烦。

  木瓜粟米花生生鱼汤

  原材料:木瓜(宣木瓜)约500克、粟米 (连衣、须) 1个、花生仁50克、生鱼1条、猪瘦肉100克、红枣3个、生姜3片。(约3人食用)

  做法:将木瓜削皮去瓤,洗净,切为角块状;粟米洗净,切为短段;花生洗净,稍浸泡;生鱼宰洗净去肠杂,下油锅慢火稍煎至两边微黄。猪瘦肉洗净,切大块。将所有食材一起放进瓦煲内,加入适量清水,大火煲沸后改用小火煲约1~1.5小时,调入适量食盐和生油即可食用。

  药膳功效:木瓜具有祛湿和胃、滋脾益肺、消食止呕的功效,适用于风湿痹痛、肢体酸重、筋脉拘挛、呕吐腹泻、脚气水肿等症;立春时节适量食用玉米对人体也有调中开胃、利水渗湿的功效,并有降低胆固醇、防备动脉硬化和冠心病及抗癌作用,适宜中老年人食用。

  首乌肝片

  配料:首乌液20毫升,鲜猪肝250克,水发木耳25克,青菜叶少许,绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。

  做法:首乌煎汤浓缩,取20毫升药液备用,猪肝剔筋洗净切片,葱、姜、蒜洗净,葱姜切丝,蒜切片,青菜洗净控干。

  将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁),加少许食盐,放适量淀粉搅拌均匀,另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。

  炒锅置大火上烧热入油,待油热放入拌好的猪肝片滑透,用漏勺淋取余油,锅内剩少量油,下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳,暴炒数分钟,将青菜叶入锅翻炒数次,八成熟时倒入滋汁炒拌均匀,出锅前把葱丝下锅,翻炒即下,起锅即成。

  功效:补肝肾,益精血,乌发明目。(首乌即能保肝,又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效,无病常吃也能健身益寿。)

  党参枸杞鸡汤

  材料:红枣10粒、党参3钱、枸杞5钱、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。

  作法:

  1.将所有中药材先过水洗一遍。

  2.鸡腿肉切块,再川烫去血水。

  3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中,炖到鸡肉熟烂就可以了。

  4.加少备Q调味。

  胡萝卜炖牛肉

  原料:牛肉250克,胡萝卜120克,盐、胡椒粉、鸡精、酱油适量。

  制作:牛肉焯水,撇去浮末;凉水放入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油,开锅后放入牛肉,1小时后倒入胡萝卜,炖半小时左右,临出锅放适量盐和味精。

  功效:消除疲劳,增强体能。

  山药排骨汤

  材料:新鲜山药400公克、玉米1根、莲藕200公克、排骨适量。

  作法:

  1.将所有的材料先洗净。

  2.山药去皮后切块,玉米切块,莲藕去皮后切片。

  3.排骨先川烫去血水。

  4.将所有材料放进锅中,加水煮开,煮滚后转小火炖约30分钟即可。

  5.加盐调味。