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背部养生方法 刺激背部经络调气血升阳气

更新日期:03-25 05:14:30  来源:中华养生   标签:经络养生

导读:  专家表示,背部可以说是整个人体的缩影,对背部的保健和科学的刺激,能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用,刺激背部经络调和气血,春季升阳气从背部开始,下面一起来看看...

  专家表示,背部可以说是整个人体的缩影,对背部的保健和科学的刺激,能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用,刺激背部经络调和气血,春季升阳气从背部开始,下面一起来看看背部的养生方法。

  背部养生,首重保暖

  中医认为,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本上是人体的阳经,所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系,称为“阳经之海”,故其统摄一身之阳,全身阳气的运行都与脊柱有关,因而,背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

  养生四要·慎动》中提到:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》又说:“不可令背寒,寒即伤肺,令鼻寒咳嗽。”因此,当风寒入侵人体时,背部是首当其冲的。背部受寒,就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题,并可能导致下肢关节及内脏等的不适,形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群,做好背部保暖十分重要。就算是在夏天,天热汗出腠开,也容易导致风寒入侵,同样会招致疾病。所以说,背部养生重要,而做好保暖是首要工作。

  刺激背部经络调和气血

  由于处在背后,背部往往难以得到足够的重视。但历代养生理念中,背部都是非常重要的。“比如说脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经,各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激这些穴位,可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。”聂斌表示,现代医学已经阐明,背部脊柱是脑、脊髓通向躯体各脏器、组织发出神经根的地方和通道,在脊柱的两旁,分布着一些可以起到调节内脏作用的自主神经节。因此,通过保健方法,科学适当地刺激背部的穴位、经络,可以起到治病保健的功效。

  ▲捶背:捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打,应握空心拳,快慢适中地捶打背部。需要注意,每次捶背时间不要超过30分钟,用力须均匀。患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。

  ▲搓背:在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击,能提升阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使人体的脏腑功能更加协调。自己搓背可在洗澡时进行,用热的湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。

  ▲撞背:撞背时双足要与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁。注意用力适度,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。撞击时意念贯注于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气、调节内脏,能使全身气血通畅。

  ▲艾灸:艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡,以达到治病防病、养生保健的目的。

  背部艾灸疗法,并不直接接触皮肤,采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸。在背腰部,五脏六腑各有一个背俞穴,位其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。通过艾灸,可以强身健体、培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。

  ▲捏脊:“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法,两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进。由尾骶部捏到枕项部,重复5-10遍。其实,不仅小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴,可以达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。