当前位置:中华养生 > 养生常识 > 养生资讯 > 正文

“中国第一胖”心肺衰竭离世 肥胖的危害和健康减肥方法

更新日期:04-23 03:09:25  来源:中华养生   标签:减肥

导读:  4月9日,孙亮因出现无明显诱因阴囊水肿3天,住进了医院,经过日照市人民医院专家的全力救治,病情一度出现好转。20日下午2时许,孙亮由于心肺等器官衰竭,突然出现心率下降,医院随...

  4月9日,孙亮因出现无明显诱因阴囊水肿3天,住进了医院,经过日照市人民医院专家的全力救治,病情一度出现好转。20日下午2时许,孙亮由于心肺等器官衰竭,突然出现心率下降,医院随后抢救一个小时还是没有能够留住孙亮的生命,于下午3时许去世。

  记者了解到,在孙亮19岁的时候,体重就突然增加到了300斤,之后的三年时间里,每年大约以100斤左右速度增长,直至今年体重达到了惊人的600斤,主要还是遗传因素导致身体肥胖,但是与无节制的饮食同样有一定的关系。

  肥胖对我们的危害是很大的,肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要是容易引起多种并发症,加速衰老和死亡。所以大家要注意保持身材,健康饮食。下面一起来了解一下肥胖的危害和健康减肥方法有哪些。

  肥胖的危害

  一、是健康长寿之大敌

  据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍,患冠心病比正常体重者多二倍,高血压发病率比正常体重者多二~六倍,合并糖尿病者较正常人约增高4倍,合并胆石症者较正常人高四~六倍,更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性,其寿命比正常体重者要缩短4年,具日本统计资料表明标准死亡率为百分100%,肥胖者死亡率为127.9%。

  二、影响劳动力,易遭受外伤

  身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等,严重肥胖的人,行动迟缓,行走活动都有困难,稍微活动就心慌气短,以致影响正常生活,严重的甚至导致劳动力丧失。

  三、易发冠心病及高血压

  肥胖者脂肪组织增多,耗氧量加大,心脏做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室负担加重,久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内,致使管腔狭窄,硬化,易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

  四、易患内分泌及代谢性疾病

  伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

  五、对肺功能有不良影响

  肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧,但肺不能随之而增加功能,同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动,故可造成缺氧和呼吸困难,最后导致心肺功能衰竭。

  六、易引起肝胆病变

  由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进,就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比,胆汁酸中的胆固醇含量增多,超过了胆汁中的溶解度,因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石,有报道患胆石症的女性50~80%是肥胖者。在外科手术时,约由30%左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多:肥胖妇女,40岁以上,肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。

  七、会增加手术难度、术后易感染

  肥胖者会增加麻醉时的危险,手术后伤口易裂开,感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

  八、可引起关节病变

  体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

  九、并发疝气

  肥胖者可并发许多疝,其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。

  健康减肥方法

  运动:有的人之所以会肥胖,这往往是因为不经常运动造成的,在每天吃晚饭之后往往不是躺着就是坐着,长期如此不胖才怪呢!那要健康减肥就得要运动功了,但运动不是“三天打鱼两天晒网”就能有成效的,需要坚持,要为自己制定一个合理的运动计划,过渡的运动会伤害身体,要适时适量。

  喝水:水是能促进身体我们身体的新陈代谢的,因此健康减肥方式也包括了河水,能及时清除体能的废物、垃圾,减少废物在肠道中的堆积。不过喝水也要适时适度,早上起来空腹喝一杯清水或蜂蜜水,排毒素再好不过了,吃饭前最好先喝杯水,对减肥的来说十分重要。

  饮食:怎样才能健康减肥?减肥并不说一定要节食,饮食上是一定要注意合理的搭配的,要多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物。健康减肥一日三餐都要按时吃,但是要控制用餐量,实际上人吃七八成饱就可以,还要坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则,体能是人工作的基础。

  睡眠:想要健康的减肥,那良好的睡眠这也是需要的,如果休息不好,身体的各个器官以及正常的新陈代谢都会疲劳,而降低机能,导致身体吃不消,人的精神萎靡、代谢差,从而不利于脂肪的消耗。