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夏季防晒吃什么好 八款食谱防晒美白祛斑

更新日期:05-04 09:57:20  来源:中华养生   标签:美白

导读:  夏季养颜食谱有哪些?进入夏季,天气炎热,紫外线强烈,一不小心就被晒黑,都说一白遮百丑,眼看白嫩的肌肤被晒黑如何是好呢?怎么防晒最有效呢?不妨从饮食下手,那么有没有什么食谱...

  夏季养颜食谱有哪些?进入夏季,天气炎热,紫外线强烈,一不小心就被晒黑,都说一白遮百丑,眼看白嫩的肌肤被晒黑如何是好呢?怎么防晒最有效呢?不妨从饮食下手,那么有没有什么食谱可以美白祛斑养颜呢?下面小编就给大家推荐几款美颜祛斑食谱,强力 阻挡紫外线,美颜祛斑,一起来看看。

  一、祛斑篇

  1、冰糖芝麻银耳羹

  材料:黑芝麻30克,银耳和冰糖各20克,黑芝麻去杂质再炒香

  制作方法:

  1、银耳用温水浸透,去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。

  2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内,加清水500毫升,置武火上烧沸

  3、再用文火炖煮35分钟,就可以食用啦!

  2、桂花银耳炖雪蛤

  材料:桂花、银耳冰糖各20克,10克的雪蛤,

  制作方法

  1、把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣;雪蛤用温水发透,洗净并剁碎;冰 糖打碎成屑。

  2、把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内,加入500毫升的水,用水煮沸,然后用文火炖煮35分钟左右,等稍微等一下就可以拿出来食用了。

  3、白芷冰糖饮

  材料:白芷、冰糖

  制作方法:

  1、把白芷浸泡一夜,要做的时候再拿出来切成薄片

  2、把冰糖打碎,将白芷和冰糖同放炖锅内,加入500毫升的清水,用大火烧沸,再用文火炖30分钟左右就ok了。

  二、美白篇

  1、猕猴桃色拉

  猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素c,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。

  2、黄瓜粥

  粥是很多mm都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

  3、山药青笋炒鸡肝

  这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品,可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏,但一点都不必肌肉营养差,反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维,能通便、补气,是很好的美容蔬菜。

  将三者混合,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

  三、祛痘篇

  1、绿豆薏苡仁防痤汤

  材料:绿豆、薏苡仁各25克,山楂10克

  制作方法:

  1、将材料全部洗净,加水500克,泡30分钟后煮开,滚几分钟后即停火,不要揭盖,焖15分钟即可,当茶饮。

  2、每日3~5次,适用于油性皮肤。

  美容功效:有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

  2、枸杞消炎粥

  材料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。

  制作方法:

  1、洗净白鸽肉,剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米,放入沙锅中,加鸽肉泥及适量水,文火煨粥,粥成时加入细盐、味精、香油,拌匀。

  2、每日1剂,分2次食用,5~8剂为1个疗程。

  美容功效:具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。