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夏季健脾养胃六妙招

2014-05-08  来源:彩牛养生    

导读夏季如何健脾胃?夏季到了,天气炎热,湿气变重,雨量增多,你会感觉越来越疲惫,越来越困乏,食欲越来越差,这样长期下来,对脾胃的伤害很大,所以在夏季要注意健脾养胃,那么该如何...

  夏季如何健脾胃?夏季到了,天气炎热,湿气变重,雨量增多,你会感觉越来越疲惫,越来越困乏,食欲越来越差,这样长期下来,对脾胃的伤害很大,所以在夏季要注意健脾养胃,那么该如何健脾养胃呢?下面小编带来养生6妙招为你解决脾胃虚弱的问题。

  调畅情绪

  天气逐渐热起来,人们难免烦躁。中医认为恼怒抑郁,导致气郁伤肝,肝失条达,横逆犯胃,就会出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等消化系统症状。

  所以日常工作学习时,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的计划和生活节奏。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让机体和精神获得充分的放松,俗话说得好:“心静自然凉”。

  清淡饮食

  夏季多雨潮湿,体内湿气过重,会让人觉得困倦、没有食欲,脾胃的消化功能变差,因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品,做粥时不妨放点,或煮点薏米水,外出时带上一瓶,当作饮料来喝。除薏米外,冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。

  饮食还要以清淡为主,不要吃太油腻的食物,以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说:天热食“苦”胜似进补,所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。

  另外,由于立夏以后,天气比较热,以致出汗较多,有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑,但是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃,因此不建议吃冰糕、喝饮料代替水,水是最佳解渴饮品,多汗者可适量喝淡盐水。