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四方法有效调理肾虚 双掌摩腰叩齿咽津

更新日期:07-25 04:05:28  来源:中华养生   标签:肾虚

导读:  肾虚怎么调理?现在由于生活节奏的加快,人们的工作压力也越来越大,特别是男性朋友们,许多男性朋友都出现了肾虚的现象。肾是代表男性健康的关键,肾虚会给身体健康带来极大的威...

  肾虚怎么调理?现在由于生活节奏的加快,人们的工作压力也越来越大,特别是男性朋友们,许多男性朋友都出现了肾虚的现象。肾是代表男性健康的关键,肾虚会给身体健康带来极大的威胁,那么男性肾虚怎么调理呢?今天,小编推荐几个中医养肾法,只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气旺满,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用,一起来看看。

  1、叩齿咽津翕周法

  本法包含两点:第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈。

  含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津。

  第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次,此即翕周。

  本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。

  2、双掌摩腰法

  取坐位,两手掌贴于肾腧穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。

  本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。

  3、按摩下肢涌泉法

  取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。

  摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

  4、疏通任督法

  取半仰卧位。

  点神阙

  一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。

  搓尾闾

  一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手重做30~50次。

  揉会阴

  一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按30~50次。

  揉小腹

  双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任脉,疏通任督,培补元气,燮理阴阳。

  本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能,对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

  腰腹锻炼 让你轻松治肾虚

  双手搓腰温肾阳

  双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。

  腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

  肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。

  然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  按摩小腹健膀胱

  很多人以为膀胱和肾没有多大关系,而实际上,中医认为两者关系很密切。

  因为肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。

  因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。

  具体的按摩方法是:两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向旋转按摩20次,再逆时针方向按摩20次;

  用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘,反复操作3分钟。

  拳捶腰腹经脉畅

  细心的人会发现,有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部。

  虽然他们说不出什么道理,但是觉得这样会舒服一些。

  这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?

  首先,两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰。

  与此同时,双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力。

  双手一前一后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

  总结:上述各法,既可单项做,也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气旺满,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。