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上班族如何健康消暑

2014-08-01  来源:彩牛养生    

导读现在已经进入三伏天,天气酷热,很多人都想待在空调房不出门了,但是不要以为整天呆在办公室吹着空调就不会中暑,其实上班族中暑概率也很大。上班族要学会健康消暑,那么白领如何消暑...

  现在已经进入三伏天,天气酷热,很多人都想待在空调房不出门了,但是不要以为整天呆在办公室吹着空调就不会中暑,其实上班族中暑概率也很大。上班族要学会健康消暑,那么白领如何消暑防暑呢?下面教你十大消暑妙招,白领防暑一定要知道!

  上班族中暑概率也很大

  当气温超过35℃时,由于外界温度与人体温度接近,甚至超过人体正常温度,会造成人体体温调节障碍。主要影响人体对流和辐射散热,使得体热积聚,体温升高,容易发生中暑。据介绍,在高温环境中和在炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动,且无足够的防暑降温措施,尤其在湿度大于60%、通风不良的情况下容易中暑。

  上班族虽然在空调房里办公,可是中暑概率也很大,如:当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时,极易发生中暑;去外地出差或旅游的机会较多,开车或坐飞机时间较长,没有及时补充水分,通风降温条件又不好,易导致中暑;去健身房锻炼时,由于大量出汗,没有很好地补充水分,且从有空调的房间出去时,也易中暑。

  上班族如何健康消暑?

  1、夏天把粥当主食

  粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血糖和能量,是白领消暑的最佳主食。在做粥时,加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。