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秋季养生保健三要点 去秋乏多睡觉多运动

2014-08-25  来源:彩牛养生    

导读临近九月,天气渐凉,阵阵秋雨、片片落叶,诉说着渐渐远去的夏天。殊不知,秋季是一年中最好的养生时节,专家提醒年轻上班族要打起精神,多睡觉,多运动,将工作慢下来的同时好好调理...

  临近九月,天气渐凉,阵阵秋雨、片片落叶,诉说着渐渐远去的夏天。殊不知,秋季是一年中最好的养生时节,专家提醒年轻上班族要打起精神,多睡觉,多运动,将工作慢下来的同时好好调理自己。那么秋季该如何养生呢?秋季如何防秋乏呢?下面就跟小编一起去了解一下。

  去秋乏多睡觉多运动

  告别了炎夏,终于将迎来天清气爽的秋天,体感比夏天舒服得多。可是,一些白领朋友常常在上班时会有困倦疲乏的感觉,这种现象被称之为秋乏。

  秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

  专家建议,秋天里,白领要学会适当慢下脚步,减少工作压力,尽可能充足睡眠。另外,还可以通过适当的体育锻炼对抗疲乏,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加疲惫感,反而不利于身体恢复。