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魔芋减肥方法 三种魔芋做法让你边吃边瘦

更新日期:09-28 03:28:07  来源:中华养生   标签:减肥

导读:魔芋是近来比较流行的一种食物。许多的女士们都很喜欢魔芋的味道。但是多数的人可能不知道还能使用魔芋做一些有利于减肥的料理。那么魔芋减肥食谱有哪些呢?下面就给大家介绍相关的魔...

  魔芋是近来比较流行的一种食物。许多的女士们都很喜欢魔芋的味道。但是多数的人可能不知道还能使用魔芋做一些有利于减肥的料理。那么魔芋减肥食谱有哪些呢?下面就给大家介绍相关的魔芋减肥食谱,让你边吃边瘦。

  魔芋的减肥原理:

  1、作为一种可溶性的膳食纤维,可在食物四周形成一种保护层,从而防止消化酶与食物发生作用。

  2、可吸水膨胀(80-100倍),可以抑制食欲,产生饱腹感,使进食量下降。

  3、可以延缓,阻止胆固醇,单糖等营养物质的吸收,从而使脂及酸在体内的合成减少。

  4、有润肠,通便的功能,可以增加排便量,因此具有肠道清洗的作用。

  魔芋拌芹菜

  原料:魔芋200克,芹菜100克,葱、姜丝、精盐、味精、花椒油各适量。

  制法:将去毒魔芋煮熟,晾凉后切成丝;芹菜洗净取茎,切成丝,入沸水中焯一下,晾凉,将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

  木耳芥末魔芋丝

  材料:木耳20克,魔芋丝60克,香菜2根,绿芥末适量,陈醋适量,盐适量

  做法:

  1.把木耳泡发好,然后放到热水中焯一下备用;魔芋丝用清水冲一下。

  2.调汁。在一个小碗里倒入适量的陈醋,挤入两厘米长的绿芥末放入盐拌匀,汁就调好了。

  3.将调好的汁倒入木耳和魔芋丝里放入少量的香菜拌匀就做好了。

  瘦腰减肥汤

  材料(3次分量):魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。

  1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下

  2、将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段

  3、在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟,最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。