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冬季如何排毒减肥 瑜伽招式教程瘦身排毒

2014-11-26  来源:彩牛养生    

导读正式进入冬季,胃口也会大增那么一些mm们都会忽略身材问题,身体不运动就容易变得僵硬!血液不循环,身体的毒素也排不出去!那么如何才能排出身体里的毒素呢?不妨练练瑜伽,瑜伽不仅修身...

  正式进入冬季,胃口也会大增那么一些mm们都会忽略身材问题,身体不运动就容易变得僵硬!血液不循环,身体的毒素也排不出去!那么如何才能排出身体里的毒素呢?不妨练练瑜伽,瑜伽不仅修身养性,还能排毒,下面和小编一起来学习如何瑜伽排毒吧。

  1.两腿大幅度张开,后方的脚尖与前方的脚尖呈90度。两臂前后打开。

  2.吐气,前方的腿弯曲,膝盖呈90度。保持姿势慢慢呼吸3次。每一次的吸气、呼气,大概维持在4拍左右的程度。

  3.身体往前方倾倒,前方的手置于大腿上。不要过于将身体的重心压在大腿上。呼吸3次。

  4.将置于大腿上的手放到地面上,支撑身体。再保持姿势呼吸3次。换边重复动作。

  以下基本瑜伽姿势,每次只需挑选其中3个来练习即可。

  1、仰躺在地上,双腿并拢伸直,双手掌心向下放在身侧。身旁放一条腰带、肩带或毛巾。

  2、将弹力带压在大腿与髋部连接处,双手握住弹力带两端,臀部压在地上,同时弯曲膝盖,腰部微微向上抬起,与弹力带形成互阻力。

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