七天强效瘦身食谱 照着吃一个星期瘦3斤_中华养生

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七天强效瘦身食谱 照着吃一个星期瘦3斤

更新日期:12-18 05:46:46  来源:中华养生   标签:减肥

导读:怎么才能快速减肥?节食减肥太痛苦,运动减肥太辛苦,害怕运动又想瘦身,那么你可就要在饮食上下功夫了。今天小编为你推荐七日减肥食谱,让你吃一个星期就能瘦3公斤,是不是心动不已...

出着太阳下着鹅毛雪

昨天上午11点多,南京多地飘起雪花。有些不可思议的是,此时大太阳正高高挂在天上。看到出太阳,不少人早上就把被子晒在外面上班去了,当看着雪花飘起来时,“小伙伴们都惊呆了”!

很多人感觉到,这比南京前三场降雪还要大,局部可以用“鹅毛大雪”来形容,大的雪花如一角钱硬币,一度下得很密。有网友说,“好像电影里的场景一般,雪大的不真实!”这样的“太阳雪”虽然是有一阵没一阵的,但是一直持续到了傍晚,虽然太阳“下班”了,但雪花还在飘。

昨天中午,“@南京气象”也对“太阳雪”进行了及时科普。太阳雪是一种局地性的短时阵性降雪。概括讲,就是云层覆盖不大、而且气温较低,加上空气中的水分也足够,就可能出现这种所谓的“太阳雪”的景观,同夏天出现“太阳雨”情形有些类似。通常“太阳雪”出现的时间多为上午9~10时左右或者下午的3~4时左右。

大范围持续出现很罕见

 “太阳雪”是不是天气异常?江苏省气象台首席预报员韩桂荣表示,太阳雪并没有什么特殊的气象意义,过去也有类似的报道。可能由于今年南京降雪本就少,所以大家才会对“太阳雪”现象感到格外惊奇。2005年3月4日和2010年的3月9日,在江苏都出现过这种现象。


昨天,不仅仅是南京,沿江苏南很多地方都出现了太阳雪。根据网友上传的图片,扬州、镇江、苏州、无锡的一些地方,以及上海等地,都出现了“太阳雪”。有网友说,这可是正宗的“阳春白雪”啊!专家表示,虽然“太阳雪”不算异象,但是一般来说出现在局部,像这样大范围且长时间的出现,非常罕见。

南京冰冻时间超24小时

昨天,南京最低气温只有-5℃,是今年的最低气温。淮河以北地区大部在-7~-8℃,个别站点还出现了-10℃以下的低温。而且,南京的气温从前天傍晚开始一直在冰点以下,除了昨天中午那一小会在零上,其他时候基本上都在零下,冰冻的时间超过24小时。近期持续的低温,让玄武湖靠近岸边的部分湖面出现冰冻。正常年份,1月上旬玄武湖就已经出现结冰。

根据省气象台预测,预计今天最低气温淮北地区-6℃左右,其它地区-2~-3℃,沿江以北大部分地区有冰冻。周中后期暖湿气流增强。预计明天淮北地区多云转阴有小雪,其它地区多云转阴有小雨夹雪或小雪。后天淮北地区阴有小到中雪,其它地区阴有雨夹雪或雪,雨雪量小到中等。南京明后两天依旧可能出现降雪机会。目前看,南京主城区可能还是不会出现明显积雪,大家想看白雪皑皑的场景,还得爬上紫金山。元宵节当天,南京小雨夹雪转阴到多云,气温偏低。

近期南京天气:今天多云转阴,-4℃~4℃;明天阴有小雨或小雨夹雪,-2℃~5℃;后天阴有小雨夹雪或小雨,0℃~5℃


盘点雪天保养8大注意事项

1防不当的御寒方式

防不当的御寒方式。喜欢时尚(微博)的年轻人在出入室内外温差较大的环境时,必须注意及时添减衣物。下雪天,不能为追求时尚,露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡,不要一次食用过多的凉性食物,防止急性胃肠炎发生。

2防止感染呼吸道疾病

防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间,注意防寒保暖,室内保持经常通风。

3防止胃出血及消化道溃疡

防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡,需注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜,做到少食多餐,定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

4防止出现煤气中毒

防止出现煤气中毒。冬季寒冷,煤气使用、煤炉取暖,家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性,记得经常排气通风,谨防废气积聚。


5防止意外跌倒

防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑,因此,特别提醒广大市民注意出行安全,防止意外跌倒。

6预防呼吸系统疾病

天气变冷后,最先经受考验的要数呼吸系统。平时不注意锻炼,再加上封闭的室内空气不经常与外面流通,很有可能造成上呼吸道感染。

应对策略:不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服,也不要整天缩在空调房里,最好的方法就是让自己动起来,增强心肺功能,对呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

7预防关节疼痛

有关节炎的膝盖就跟气象台一样,天气一变冷,膝盖先知道。当日温度变化在3摄氏度以上,气压变化大,相对湿度变化大于10%以上,感到关节痛的人就会明显多起来。

应对策略:有规律地进行运动,可以强化腿部的肌肉,促进血液循环。在温水泳池中做水中运动,游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报,在天气变化前采取保暖、祛湿措施。

8女性群体冬季保暖很重要

女性作为一个特殊群里,身体机制比男性更加脆弱,冬天更容易造成伤害。在降雪降温天气里是比较容易犯病的群体,特别要予以关注。

应对策略:自己要重视,注意保暖,加强营养,适度锻炼。再就是就诊要及时,一旦发生身体不适,要及时到医院就诊。