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便秘怎么调理 五款清肠食谱排除便秘

更新日期:12-23 05:23:00  来源:中华养生   标签:便秘

导读:便秘怎么调理?便秘不仅会导致肠胃胀气,皮肤变差,直接影响着你的新陈代谢。很多人的肥胖和便秘有着直接的关联。便秘要怎么快速治疗呢,今天小编推荐几款清肠减肥食谱,排除便秘一身...

  便秘怎么调理?便秘不仅会导致肠胃胀气,皮肤变差,直接影响着你的新陈代谢。很多人的肥胖和便秘有着直接的关联。便秘要怎么快速治疗呢,今天小编推荐几款清肠减肥食谱,排除便秘一身轻。

  绿豆糙米地瓜粥

  材料:绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖

  作法:1.地瓜削皮切丁,与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖

  苜蓿芽三色手卷

  材料:苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许

  作法:高丽菜、胡萝卜洗净切成丝,用味噌加以调味。取一张寿司皮,将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷,现做现吃。

  海带金针汤

  材料:海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐

  作法:金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末,海带与金针先加水煮成汤,滚后小火续煮20分钟,起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。

  蘑菇炒豆腐

  材料:蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐

  作法:1.蘑菇切薄,胡萝卜切丁,豆腐切小块,将所有材料下锅炒熟即可。

  荠菜瘦肉汤

  原料: 荠菜 150g, 蜜枣 6 粒, 瘦肉 150g, 油盐酌量。

  制作: 将原料洗净, 蜜枣去核, 瘦肉切成小块, 放清水至煲内, 同原料一起煮, 待瘦肉煮烂后, 调味即可饮用。