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女人如何补肾 养成7个好习惯预防肾虚

更新日期:06-24 03:02:58  来源:中华养生   标签:肾虚

导读:每个人或轻或重地存在着肾虚的症状,不要以为只有男人会肾亏,需要补肾,其实女人肾亏同样危害无穷,很多女性朋友不在意,生活中的一些坏习惯也会导致女性肾虚,只想我们改掉不好的习惯就能预防肾虚了,那么哪些好习惯能预防肾虚呢?让小编来告诉你。 1、注意足部保暖 老人常说脚冷身上寒,说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 2、不要憋尿 无论是工作还是休息,哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿...

  每个人或轻或重地存在着肾虚的症状,不要以为只有男人会肾亏,需要补肾,其实女人肾亏同样危害无穷,很多女性朋友不在意,生活中的一些坏习惯也会导致女性肾虚,只想我们改掉不好的习惯就能预防肾虚了,那么哪些好习惯能预防肾虚呢?让小编来告诉你。

  1、注意足部保暖

  老人常说“脚冷身上寒”,说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  2、不要憋尿

  无论是工作还是休息,哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

  3、保持大便通畅

  细心的女性会发现,要是一段时间有便秘的症状出现,整个人都会感觉不舒服。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

  4、多喝水

  水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

  5、吞津养肾

  古有杨贵妃“含玉咽津”养颜的典故,誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液,称其乃肾之液,可见唾液的功效实在不一般。

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  6、保证充足的睡眠

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

  7、多按摩

  每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。