可以提高免疫力的食物 吃什么可以提高免疫力

免疫力是指人体抵抗各种疾病的能力，增强免疫力，可以有效的预防各种疾病的出现。而生活中许多食物都有提高免疫力的作用，下面就为大家介绍可以提高免疫力的食物。

可以提高免疫力的食物

1.香蕉

香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2.西兰花

有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的维生素B和维生素D可以提高免疫力。

3.菌类

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

4.杏仁

杏仁当中的维生素E可以满足日常所需的一半，而且维生素E也可以提高身体免疫力。不仅如此，杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。

5.菠菜

菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸，叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

6.番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。

7.葡萄柚

葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

相信大家看完上文的介绍后，对可以提高免疫力的食物已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。