睡不好不等于失眠 怎么提升睡眠质量

睡眠质量差的原因

1、入睡困难

所谓入睡困难，是指躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时。这多与不良情绪及不良生活习惯，如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关。

2、睡眠不实，时常觉醒

稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，再次入睡比较困难，多与心事较重有关。

3、晨醒过早

经常在凌晨2-4时就醒来，之后再无睡意，多与抑郁症有关。