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清便排毒调出好气色教你清“宿便”小方法

2016-06-01　　来源：彩牛养生　　

导读现在生活节奏快，很多人面临的其实是排便困难的问题。便秘确实是一个非常复杂的病。当短期内大便干燥、排便困难很可能是不良生活习惯所导致的，比如减肥不吃饭或者吃得油腻又不运动，熬夜上火等。那么，如何清宿便排毒呢？...

日常饮食习惯帮助排便

少吃过度精制的淀粉

多吃地瓜、山药、玉米、荞麦等粗粮。

粗粮中含有许多维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境、保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

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