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2016高考期间吃什么 饮食有哪些注意事项

2016-06-06  来源:彩牛养生    

导读高考吃什么?高考期间饮食要控制餐后的血糖水平,不然血糖太高容易犯困。小编整理了高考饮食注意事项及高考食谱,供大家参考哦!...

2016高考期间吃什么  饮食有哪些注意事项

高考吃什么?高考期间饮食要控制餐后的血糖水平,不然血糖太高容易犯困。小编整理了高考饮食注意事项及高考食谱,供大家参考哦!

1、少食多餐 不要吃太咸食物

考试的季节,考生和家长都比较紧张,除了给精神减负,还要给胃肠道减负。首先要注意食物的量,建议少食多餐,就不会给肠胃太多压力。调味品的量也要控制好,比如吃得太咸容易口干,或者胃部不适,不利于备考。

为了防止吃太咸,几个小技巧,比如,煮东西在最后才放盐,铺在食物上,量虽不多,但是咸味一般是足够的;此外,也可以加一点孜然粉、紫苏等香料,以此来减少盐的用量,也可以带出食物的香味。若要在两餐中间加餐,推荐水果、酸奶、牛奶或坚果等。建议考生少吃隔夜菜、煎炸的食物,而吃蒸水蛋、蒸豆腐、蒸鱼等食物则更容易消化。