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吃饭减肥的方法 减肥的方法

2016-08-10  来源:彩牛养生    

导读相信大多数人都会认为减肥与节食是成正比的,其实这往往是减肥不成功的原因之一。想知道吃饱还能减肥的方法吗?以下,这秘密就告诉你,让你饱口福的同时还达到不发胖的效果。...

吃饭减肥两不误的秘密

专心吃饭。吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。

多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

多吃蔬菜。蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。