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心血管怎么锻炼 心血管运动的十个小窍门

2016-08-23  来源:彩牛养生    

导读生命在于运动,这条经久不衰的真理在心脑血管疾病患者面前却变得比较尴尬了。心脑血管疾病患者也需要适当的运动,但是不合适的运动,或者不正确的运动时间只能使病情更加严重。那么心血管患者运动时,需要注意什么呢?中华养生网为大家说说心血管运动的十个小窍门...

不要去平路上跑或者在跑步机上采取平跑的方式

你的目标应该是山地跑或者是提高跑步机斜坡度。山地跑的模式会提高心率水平同时可以提高卡路里的燃烧量。还有好处就是可以增强腿部的力量,改善跑步姿势和弹跳的速度。

不要握住扶手

但你使用心血管锻炼的跑步机的时候不要握住扶手,要放开手臂前后摆动,不要横过身体(那会降低锻炼的效率)

户外运动

如果可能的话,在平常可以穿插户外运动来增加运动的多样性和改善室内运动,如跑步机运动的枯燥性。山地自行车和越野跑是在不平整的路面删进行的,可以增强运动热情和平衡感。虽然运动到的身体部分很少,但同样重要,可以稳定肌肉。