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练习瑜伽+太极 身与心完美平衡

2016-12-26  来源:彩牛养生    

导读一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。下面就来为你详细介绍...

鹤禅独立

姿势要点:动态练习,想像自己就像一只白鹤翩翩起舞,尽量保持膝关节的弯曲度,注意呼吸节奏。

功效:提升气韵,增加自信。

胎儿环抱

姿势要点:双手轻扶脚腕,头尽量向膝关节*拢,含胸弓背,保持腹式呼吸。

功效:加强身体平衡能力,增加腿部力量,减缓压力,放松心情。

翘首单腿起势

姿势要点:双手掌一定要全部贴紧地面,腕、肘、肩保持在同一直线。

功效:身体更加柔软,手臂的耐力得到加强。

鹰式

姿势要点:稳固脚踝,肩膀打开,将两侧肩胛骨向中间贴*。

功效:强化脚踝关节,避免肩部僵硬。