吃什么水果缓解眼睛疲劳

眼睛是心灵的窗户，随着电子产品的增加，沉迷于游戏的人也在逐渐增加，这对视力造成的伤害很大。所以保护眼睛对于我们每一个人来说是一个非常重要的事情。那么吃什么水果缓解眼睛疲劳呢？我们一起来了解一下。

吃什么水果缓解眼睛疲劳

１、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β－胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

２、火龙果

火龙果的果皮有维生素Ｅ和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，对眼睛比较好。

３、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素Ａ的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素Ｃ和维生素Ｐ，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

４、番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素Ａ大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素Ａ的番木瓜。

５、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素Ａ：维生素Ａ可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。

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