如何缓解痛经,教你简单方法轻松应对

热敷法

女性缓解和治疗痛经最基础的方法就是可以利用保暖的方式来加速自身的血液循环，有效地松弛肌肉，尤其是在小腹处放一个热水袋进行热敷，一次敷上数分钟，并且可以多喝一些热水，或者是用艾条炙女性的小腹的部位。免重体力劳动及剧烈运动来帮助缓解痛经症状。

熬制红糖水法

还有一个比较家用的方法就是熬制红糖水。红糖味甘甜，有补血化瘀,加快血液循环 散寒止痛作用，熬制红糖水的方法是红糖加一小块姜.将姜拍碎一起煮.煮开之后把姜捞起即可喝。

适当的运动

痛经时，尤其是体质虚弱的女性朋友在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些散步和瑜伽等轻度的运动，能使自己兴奋的情绪在抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等负面情绪，保持心情平静。