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上班族在忙也要吃早餐,这几种早餐10分钟搞定

2016-09-13  来源:彩牛养生    

导读作为称职的上班族,每天起床时间都不够用,更别说在家弄美味的早餐了,今天为各位上班族整理了几个简单快速的早餐做法,10分钟就能吃到美味早餐,再也不用担心时间不够用了...

南瓜

南瓜富含胡萝卜素和维生素C,可以健脾,清热解毒,帮助消化的作用。南瓜我们要选取黄皮的老南瓜,如果可以切开买的情况下,请选择买头部的,因为相对会更粉、更甜。按经验来做,这个用电压力锅,最为合适。把外表皮稍稍的刨掉,切成大块,入锅,到少量水。这个时间大概在15分钟左右。不需要加任何东西,它自身就会很甜。

玉米

清热,利肝胆,富含维生素。选买的玉米最好是带皮的玉米。做法是剥开玉米最外层较深的玉米皮,留有较浅的皮,放在蒸锅上,电饭锅放上水。时间大概15分钟左右,玉米就会溢出特别浓重的香味。注:留皮的作用是让玉米更香。

紫薯

富含丰富的蛋白质,易于我们体内消化的多种氨基酸。紫薯的放置时间很短暂,建议吃多少买多少。清洗,削皮,切片,放在蒸锅上,电饭锅放上水。时间大概15分钟左右。

山药

健脾益胃,清热解毒。清洗掉,折成小段,放入蒸锅,时间约为10分钟左右,太久入了水分,会影响口感。

各类粥的营养价值也是被大家公认的。我们只需要再前一天把粥清洗好,放入电压力锅,设定好时间。