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远离癌症,摒弃这九个饮食坏习惯,

2016-08-05  来源:彩牛养生    

导读很多人都“闻癌色变”,我一辈子到底会不会患癌?估计不少人都会有这样的疑惑。能不能避免癌症,更多的是在于后天生活方式和习惯,不健康的生活方式和习惯就相当于给癌症这趟“危险列车”加了速...

一、养成良好的饮食习惯

三餐饮食有规律,不暴饮暴食,冷热要平衡,杂精要搭配,膳食均衡。注意食物多样化,以植物性食物为主,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

二、顺应天然,少吃精加工的食品

不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。

三、多吃淀粉类食物

经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

四、多吃蔬菜水果

每天应吃400~600克果蔬,每天要吃五种以上果蔬,且常年坚持,才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时,饭后两个小时。

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