导读虽然习大大教育我们年轻人不要老熬夜,朋友圈里也总能看到“熬夜伤身”“熬夜猝死”“熬夜变丑”等等吓人的帖子,但为了工作不熬夜,能行吗?熬夜不是坏习惯,是工作之一。中华养生网总结出了一套既健康又有效率的熬夜攻略,献给深受熬夜之苦的记者、小编们。看球党、游戏党、刷剧党也可以参考...
睡眠节律紊乱
什么是睡眠节律紊乱?有的时候睡得很多,有的时候睡的很少,有时正常时间点睡觉,有时凌晨睡觉,这样没有节律的睡眠,会让我们的身体不能适应,就算在数量上睡了很多个小时起床后还是觉得昏昏沉沉。
睡眠不足
熬夜之后,只睡了几个小时,睡眠不足的话,熬夜产生的影响就会直观的反应在我们的身体上,脸上,如果你熬夜了,也要记得多睡儿尽量减少熬夜对我们的伤害,身体还有皮肤等有一个缓冲的过程。
熬夜饮食
如果你打算熬夜了,晚餐记得不要吃得太饱、太油腻,这些食物不太好消化会让熬夜的你感到很难受,如果熬夜进行中想要吃宵夜了怎么办,也需要吃得清淡一点,最好少吃一点。
熬夜状态
很多人有睡前活动一下的习惯,如果要熬夜的话就建议晚上别太兴奋,别做剧烈运动,因为如果你要熬夜做什么的话,消耗能量就降低了效率,大家打算熬夜的话能够提前睡会儿是极好的。