雀斑的饮食建议

如今，雀斑应该是很多女性的共同困扰，雀斑的发病率较高，而且一般是长在面部，这严重影响患者的形象。一旦患有雀斑，除了进行科学规范的治疗外，在日常生活中还应做好护理工作，饮食方面也有需要注意的地方。那么，脸上雀斑怎么进行饮食调理呢？

雀斑的饮食建议

1、多摄取新鲜的蔬菜、水果以增加维生素、矿物质来帮助皮肤代谢并减少自由基对皮肤的伤害。

2、维生素C可帮助黑色素还原，建议可增加维生素C含量高的食物，如香椿、绿豆芽、甜椒、香起士、甘蓝、龙眼、奇异果、芭乐、柑橘类等。

3、维生素 E可以防止脂肪过氧化，改善皮肤过度色素化，抑制酪胺酸酶，减少黑色素的生成，饮食中可自坚果油脂类(葵瓜子、花生、橄榄油)、小胚芽中获取。

4、酪梨中含有大量的植物性脂肪、蛋白质、矿物质、维生素A、C、E及B群，对皮肤美白具有很好的效果。

5、白藜芦醇(Resveratrol)可抑制老鼠黑色素瘤细胞内酪胺酸酶的活性因而降低黑色素含量，饮食中主要存在葡萄表皮、桑椹、花生及红酒中。

6、芦荟外用可以避免紫外线对皮肤的作害，建议可酌量使用。