月经不调的饮食禁忌

很多女性由于生活、工作的压力等，都存在月经不调的表现。主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性生殖健康。且在治疗的同时，还应加强饮食方面的调养有助于减缓症状。那么，月经不调有哪些饮食禁忌呢？一起来看看吧！

月经不调的饮食禁忌

1、忌食生冷、寒性食物

如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰淇淋、冰镇冷饮等。中医认为，血得寒则凝。女性常食用生冷、寒性食物，会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少的症状。同时，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此，月经期间宜食用温热食物，可促进血液运行通畅。

2、忌食辛辣食物

如姜、酒、辣椒等辛燥食物。月经期间进食辛辣的食物，容易引起盆腔血管收缩。造成经血量过少甚至突然停止，长此以往会发生痛经或月经紊乱的可能。此外，还注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，并加强锻炼，提高身体素质。

3、忌油腻食物

月经不调的患者往往伴有胃纳不佳或消化不良的症状，则饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌伤胃之物。此外，有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力、精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。同时，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

4、忌食过咸的食物

因为过咸的食物会使体内的盐分和水分贮量增多。在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

月经不调的饮食原则

1、多吃含有铁和滋补性的食物

女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

2、多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜，如燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

以上就是关于女月经不调的饮食禁忌的分享。女性在月经期失血过多，会损失掉大量的铁元素。因为人体内的铁元素对免疫、智力、衰老能量代谢等方面都发挥了重要的作用。所以，在月经期吃含有铁元素高的食物有利于铁元素的补充。如鱼类、动物的肝、血、蛋黄等，且容易吸收。希望以上内容对大家有所帮助！