切记!这6种方式练瑜伽最伤身!_中华养生

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切记!这6种方式练瑜伽最伤身!

更新日期:08-09 03:39:58  来源:中华养生   标签:练瑜伽

第1种

很久不练,一练就连上几节课,连上好几天,然后再次晒网


哈哈,瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没精神。

那当然的呀,饭要一口一口吃,练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了,然后后面饿几天吧?

瑜伽,也是一样,每天保持一定量,建议1节课程,时间大概60-120分钟,看个人情况,就可以了。

第2种

开空调练瑜伽

不能开空调,不能开空调,不能开空调练瑜伽,重要的事情说3遍!你会开空调做其他运动吗?那请不要开空调练瑜伽。

好不容易出了办公室,可以出会儿汗,还开空调?

第3种

太饱或太饿的时候练习

一般说课前2小时不要进食,如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担,做很多体式都是不利的。

太饿的话,也就是血糖太低,当做头向下的体式后,起来时会头晕、眼前发黑,是很危险的。

第4种

练习不讲究正位

没有正位就容易受伤,比如战士一式膝盖不要超过脚踝,比如站立体式膝盖不要超伸,容易损伤半月板等等。

第5种

练习急于求成,心浮气躁

或者去上超过自己现有水平的课程,都是不可取的。

第6种

练习不讲究呼吸

不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。