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瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作!

更新日期:09-14 04:49:53  来源:中华养生   标签:瑜伽减肥

简单瑜伽减肥动作1

像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

简单瑜伽减肥动作2

平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。

简单瑜伽减肥动作3

双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

简单瑜伽减肥动作4

成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

简单瑜伽减肥动作5

弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次,可以瘦臀部。