宝宝究竟能不能吃月饼 怎样吃更健康

又是一年月儿圆，中秋很快就要到啦!也到了一年一度赏美味月饼的时候。每到这时妈妈们都会纠结，宝宝能不能吃月饼呢?

月饼的原料

讨论宝宝能不能吃之前，我们先来看看月饼的原料。

月饼的外皮原料一般是面粉和油、糖。

而馅料的种类比较广泛，包括豆沙、莲子、枣泥、坚果、种仁、水果、蛋黄、肉类等。

古人云：小饼如嚼月，中有酥和饴。酥意味着脂肪含量高，饴说明加入了大量的糖分。

所以月饼的热量很高，每100克月饼的热量一般都在500千卡以上。

大人怎么吃月饼更健康?

虽然月饼热量高，但如此美味，一年也仅有一次食用机会，节日里适当的吃还是可以的。

健康人每天可吃1块普通大小的月饼。

吃过月饼后，不妨省去甜饮料，用淡茶搭配月饼;

相应地减少主食量，烹调时减少一些炒菜用油，饼干、蛋糕、蛋挞类甜食也相应地减少。

这样，既能享受美味，感受节日气氛，又兼顾了身体健康。