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睡觉也能瘦一圈!这个减肥方法有点厉害!

2017-10-17  来源:彩牛养生    

你知道吗?你梦寐以求的减肥良方,就是你的床!

睡得越少,长肉越多

美国一项历时16年的跟踪研究发现:每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多,睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。换言之,睡得越少,越易长胖。

专家称,如果一个人连续两晚睡眠小于4小时,瘦素水平降低18%,饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲,减少能量摄取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。瘦素降低,就会增加你长胖的几率。

此外,晚上睡觉时间缩短,活动量增加,宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加,长此以往,体重自然会往上飙升!

那我晚上缺觉,白天补还不行吗?不行!

晚上缺觉,白天难补

睡眠时间不足,睡眠的生理学功能就无法完全发挥,损害往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠运动紊乱、高血压等发生几率都会增加。同时,缺觉还会让记忆力衰退,加速脑损伤,更甚者会出现猝死等危急情况。

专家称,如果只有一个晚上没睡好,那第二天白天的短时间补觉可以很快让你恢复精力和体力,但切记补觉时间不宜过长,否则会影响当晚睡眠。但如果是长期缺觉,白天的补觉并不能完全修复身体受到的损害。

此外,专家还提示,睡眠不足,还会影响性趣哦。

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