这种维生素，几乎人人都缺！

可能很多朋友还不知道，中国人群中维生素D缺乏症普遍存在，几乎是10人中有9人缺乏。

缺乏维生素D会有什么影响?小编来给大家具体讲一讲。

维生素D有啥用?

维生素D可以防治骨质疏松，预防鸡胸、漏斗胸、O型腿等软骨病，对骨骼健康非常重要。

越来越多的研究显示，维生素D能够大幅度减少心脏病威胁，可以调节免疫力，减少乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。

既然维生素D这么重要，立马去药店买几瓶回来补补?且慢，先判断自己缺不缺再说。

咋知道自己缺不缺维生素 D?

有以下2招。

1、自测

身体缺维生素 D ，骨骼自己会“说话”，比如：

背部及腰腿常常出现疼痛，动一动就更痛;

肌肉无力，感觉身体被掏空，爬楼梯、坐下起立都费劲;

用手按着胸骨、肋骨、膝盖等处，会出现压痛，甚至出现走路困难、卧床不起、易骨折;

出现骨质疏松;

出现驼背、身高缩短。

如果你中了1~2条，就说明身体缺维生素D了。

2、抽血

去医院抽血检查血清 25-(OH)D，是最准确直接的办法。如果25-(OH)D低于一定水平，就说明身体缺乏维生素D了。