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冬日养生全攻略,注意这三点少生病!

更新日期:11-23 11:13:31  来源:中华养生   标签:冬日养生

小雪过后,应该如何养生呢?下面给大家3个建议,让大家在冬天少生病~


防火

从入秋开始,天干气燥,防火是一个不可不提的问题。但这里说的火,可不是火灾的火,而是人身体的内火。

天气转冷,自然大家都会注意不吃生冷,顺应季节多吃一些温补的食物。但今时不比往日,生活条件越来越好,北方室内已开始供暖,人们外出穿得也相当严实,体内的热气就不容易散发出去。

如果平日里温热、辛辣的食物太多,很容易造成内火,出现口腔溃疡、痤疮等。所以这个节气,更要防好体内的“火”,建议多喝热汤,多吃白菜、萝卜这些当季食物,及时清理火气。

防晒

冬季的太阳直射角度小,日照本来并不怎么强烈,加上寒冬里晒一晒暖暖的太阳也十分写意,说防晒似乎有些不合时节。

不过,在雪天可就不是那么回事了。


在有雪的地方,紫外线看似不强,但雪地会反射阳光的紫外线,大大增强了它的威力。所以不要下雪的时候在屋里憋坏了,雪后看到一缕阳光就出来晒太阳哦,适当涂一点防晒霜吧。

当然,那些包得像粽子一样出门的朋友就不用担心了,真觉得需要就给自己配个墨镜吧。

防感冒

天冷了,最容易让人中招的疾病莫过于感冒了。

无论你多么忙,一旦不注意,都可能必须花时间去得一场感冒。要防感冒,自然首先要增加自身的抵抗力。

冬季寒冷,原则来讲就应该不随便扰动阳气,简单理解就是:早睡晚起,保证充足睡眠时间;养精蓄锐,抵抗力自然会提高。


另外要注意适度保暖:温度低穿得少,不见得显得多么壮实,反而容易消耗阳气;但穿太多捂得太热,一方面容易如前面所说的产生内火,另一方面会使得毛孔扩张,稍不注意就让寒气入侵。所以,穿衣保暖要适度,以既不感到瑟瑟,也不感到要出汗为度。