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熬夜有什么坏处 长期熬夜的人怎么恢复

更新日期:11-29 03:37:45  来源:中华养生   标签:熬夜

导读:年轻人总觉得,熬夜没什么大不了的,只是第二天有点没精神而已。很多人直到今年9月在微博上看到一个20多岁姑娘卡卡分享的经历,才知道:熬夜就是玩命...

年轻人总觉得,熬夜没什么大不了的,只是第二天有点没精神而已。很多人直到今年9月在微博上看到一个20多岁姑娘卡卡分享的经历,才知道:熬夜就是玩命!

首先给大家讲一个案例:

今年9月11日,年轻网友@卡卡Prancil分享了她失联9天的经历,让人惊恐。其中最恐怖的莫过于这句:后脑勺突然间像针扎一阵阵痛,伴随而来的是后脑内部一阵暖意。

她先是感觉脖子剧痛,不到三秒钟,后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛,伴随而来的是后脑内部一阵暖意。但是那个时候痛感不是很明显,身上突然开始出冷汗,一层一层的出,短短几秒,手臂上的汗竟然滴在地板上。

之后她赶紧叫了救护车,一路住进重症监护室,下了病危通知,父母都做了最坏的打算。好在她只是脑内多处毛细血管出血,主血管暂时没有危险,躺了九天之后,慢慢清醒过来。

虽然她已经在慢慢恢复,医生已经告诉她,以后一切激烈刺激的娱乐项目她都不能参与,而且医生排除了先天性血管畸形的可能。脑内出血的原因就是:爱熬夜!压力大!不爱运动!

这么远,那么近的英年早逝。在搜索名录上,我们轻易就能搜出一长段令人艳羡的成绩表,这些长长的成就,最终成为人们一声声长长的叹息。

现在有个说法,熬夜可以延长一天的时间,也可以拉近你跟医生的距离。有多近?看过来!

熬夜到底有多可怕

1、毁容变丑

根据伦敦睡眠学校的报告,一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长斑的上涨了13%。

2、脱发斑秃

斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发,俗称“鬼剃头”。造成斑秃主要是情绪因素,焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱,也可造成斑秃。

3、突发性耳聋

本来好好的,突然就听不到了,这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

4、伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

5、神经衰弱、头痛失眠

熬夜后的第二天白天,交感神经难以充分兴奋,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

6、高血压、猝死

研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群得各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。

7、癌症

医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

8、免疫功能失调

长期熬夜会导致身体免疫功能失调,表现在肾脏上就会产生肾炎;表现在皮肤上则可能是红斑狼疮;表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

这样睡觉最健康

中医认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡,是保证阴阳平衡的关键。

1、子觉养阴

晚上要在23点前准备睡觉,不仅可以缓解阴虚,养护气血,让皮肤更有光泽,减少色斑,预防早衰,还可以消除疲劳状态,让脏腑得以休息,为人体储备能量。

2、午觉养阳

只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可,可以缓解疲劳,提高工作效率,预防心脑血管健康问题。有研究显示,每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。

你要想肆意放纵人生,就要先学会收敛,自律和克制,从控制熬夜争取早起开始吧。