秋季养肺的方法 秋季如何养肺

“肺主毛皮”，而肺在四季中对应的节气是秋季，所以，秋季保养好肺气，顺应冬季收藏的需要，那我们接下来就来看看秋季养肺的方法有哪些？

秋季如何养肺

1.舒缓安宁，戒虑消愁

秋天这三个月，舒缓而平和，大自然的景象因万物的成熟而平定收敛，此时天高气爽，地气也清肃。秋季养肺，要保持情志舒缓和安宁，不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤。多想想愉悦的事情、欣赏欣赏书画、听听优美的曲子，会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。

 2.早睡早起，吐故纳新

中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

3.适体而动，心血平和

健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙。晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10 分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下 3 公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

 4.清淡忌油，润肺去燥

秋季要以清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物，比如，莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等，少吃油炸食物，烤羊腿、各种小炒肉等。

以上就是秋季养生的方法啦，如果从秋季就开始注重调养肺脏，加强补气滋阴，重视润肺、补肺、养肺、清肺，就可避免肺肾功能失调而致呼吸道疾病的发生。肺健则能抵御寒邪病毒，也可避免或减少被病毒感染。