当前位置:中华养生 > 养生常识 > 节气养生 > 正文

冬天多补维生素A 养肝护眼起双效

更新日期:12-10 03:21:18  来源:中华养生   标签:养肝

导读:护肝避免劳累养眼密不可分 漫长的冬季中,不少人将聚餐作为休闲的主要方式,很多人遭到烟酒和美食的轮番轰炸,身体难免有些不太适应,特别是肝脏,更是负担很重。对此,专家特别提醒...

    漫长的冬季中,不少人将聚餐作为休闲的主要方式,很多人遭到烟酒和美食的轮番轰炸,身体难免有些不太适应,特别是肝脏,更是负担很重。对此,专家特别提醒说,要避免劳累,注意劳逸结合,适度休息,以保持好的心情,方可养肝明目。

     养肝避免劳累保持心情愉快
    养肝首先就要避免过度劳累,保持心情舒畅。另外,多吃绿色蔬菜也是养肝中必不可少的一个环节。叶类蔬菜有很好的舒肝、利胆的效果,比如:荠菜、苋菜、菠菜等都非常适合肝气不舒,及春季易患胃病的人。在家中做一道猪肝炒菠菜不仅能补血、养肝,对于明目的效果也很好,特别适合用眼过度的人食用。
    养肝护眼密不可分,养眼建议多补充维生素A
    如今,“上班族”大多每天被电脑辐射8小时以上,眼疲劳和眼干涩已成为办公室常见病。专家表示,肝火旺盛,眼睛可能受牵连,出现各类不适。
    建议多补充维生素A,此外,多吃一些像龙眼肉、山药、山芋、芋头、小米、玉米、桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食物,也具有养心、安神、明目等作用。冬季是呼吸道传染病的多发季节,对于一些免疫力差的人很容易感染眼病,因此建议这些人不要频繁出入人多的公共场所。