颈椎病怎样运动

2023-02-09 5146次浏览

病情描述：

我基本每一天都在办公室坐着，我突然觉的脖子有点难受，有点酸痛，去医院检查后说是颈椎病，医生说可以适当的运动。那么颈椎病怎样运动？

医生回答(1)

徐格副主任医师

重庆医科大学附属第一医院

答

颈椎病可通过拉伸颈部和肩部肌肉来抵抗的不良姿势，放松颈部肌肉，恢复颈椎曲线。病人可以向后移动头部，保持胸部挺直，头部向前，肩膀放松，双手自然下垂，慢慢抬头看天花板，保持3-4秒，向后倾斜时不要张开嘴巴。此动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，松弛颈后肌肉，对颈椎有良好的修复效果。

2023-02-09 10:30